[...] powinno jej się jeszcze chcieć. Mam niski poziom wapnia i rodzinny chciał żeby mi zleciła Parathormon i D3, mam badania zrobić w listopadzie. Zobaczę co powie, jak dalej będzie tak beznadziejnie do mnie podchodzić to przyjdzie mi poszukać nowego Endo. A pro pos wapnia to się pytała czy jem nabiał na to zgodnie z prawdą odpowiedziałam że [...]
no to zajrzyj do linku co ci dałem tam wszystko opisałem co masz zrobic oraz jest plan na rozruch na 6 -8 tyg po tym czasie wracasz zdajesz relacje i jedziemy dalej z kolejnym planem stosujesz sie do zalecen jakie tam opisalem i wszystko!!!
[...] kaloryczne instrukcje co i jak masz tutaj do wyliczeń musisz założyć swoją aktywność fizyczną, typ budowy ciała (w Twoim przypadku endomorfik) jak wyliczysz to dalej trzeba ściągnąć z tego tak około 10% kcal (bo chcesz zrzucić wagę) i rozłożyć w odpowiedni podział pomiędzy białko/tłuszcze/węgle na razie wylicz i napisz ile Ci wyszło [...]
[...] teraz pewnie jakiś czas będę się kręcić z 40kg ale to jest i tak dla mnie zayebiste osiągnięcie%-) Bułgary: w ramach przykładania się do ćwiczenia odeszłam sobie nogą dalej od ławeczki, co wywołało wyczekiwany ogień i mroczki przed oczami :-P czytałam gdzieś, że w zależności od tego czy noga stojąca jest bliżej czy dalej na inne mięśnie [...]
[...] najlepszy fizjoterapeuta w mieście potwierdził moje przypuszczenia czyli "shin splints", ale to jeszcze nic pewnego. Ćwiczę na razie przednie mięśnie podudzia i zobaczymy co z tego wyjdzie, dzisiaj albo jutro powinienem już wiedzieć czy pomogło coś, jak dalej będzie to samo to przewalone :/ Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2012-10-22 10:10:01
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
5-ątki ciągnę co najmniej do 300 tylko chyba utnę serie zasadnicze do dwóch i być może trzeba będzie założyć pas przy tych 300 chyba że siła będzie iść dalej tak jak dotychczas,nie chcę wybiegać myślami za daleko i gdybać ale czuję,że jest szansa na zrobienie 340x2
[...] ,kapusta biała PICIE : zielona ,rumianek,mięta ,melisa,woda ,wszystko ok 4 l POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c884f076c8643dd988282dd2f0e1f2b.png Mimo braku spadków w nie czuję zniechęcenia i walczę dalej :-).Uda i biodra trzymają się dzielnie ,akurat tam tłuszcz najmniej mi przeszkadza %-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-21 20:43:48
siema Sąsiad, no jakoś leci powoli :) nie ma na co narzekać :P studiuję sobie dalej i dorabiam na korkach , a tak poza tym to imprezuję i odpiehrdalam , no czyli tak jak już mówiłem - studiuję %-) a co u Ciebie? i u reszty bobków? w ogóle to gdzie reszta tych darmozjadów? kto tu jeszcze zagląda z Gainera?
[...] zmieniaj co 2, 3 miechy, weź jakąś specjalkę na odstającą partię. Dietę można trzymać jak pro, ale nic z tego nie uzyskać. Co by tu jeszcze... imo popraw silę, bo szkoda żeby taki umięśniony typek ciskał ciężarami jak przeciętny leszczyk z piwniczki;);););) ale to tylko takie moje gadanie. jest nieźle, pracuj dalej, nie spovzywaj na laurach
A teraz co o tym myślisz? Jeżeli cos dalej jest nie tak napisz na co mam zwrócić uwagę, dzięki 1. Śniadanie: 9:00 - Jajecznica z 4 jaj(240g) - Pieczywo razowe 150g - Oliwa z oliwek/orzechy włoskie 5g 2. Przedtreningowy: 12:00 - ryż/makaron 100g - wołowina, schab lub pierś 100g - oliwa z oliwek 5g - ogórek kiszony, papryka TRENING 13:00 3. [...]
[...] ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Jeśli nie POSIADASZ - DZIAŁ - TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .
No ok czyli generalnie sugerujesz żeby bilans budować stopniowo 2,5B - 2,7W - 1T - jak drgneła waga w górę to dalej 2,5B - 2,9W - 1T - jak idzie to dalej 2,5B - 3,2W - 1T - i dalej sprawdzian 2,5B - 3,5W - 1T - jak wzrost będzie powyżej 1KG tygodniowo to obciąć ;] przeskoki raz na 1,5-2 tygodnie zakładając stałą progresję w masie (???) Odnośnie [...]
[...] jest duża bolesność, problemy z poruszaniem i jeszcze trzeba było by gdzieś dojechać. Wczesna rehabilitacja jest ważna, ale tak naprawdę większa część pracy pacjenta, to tak naprawdę w domu. Oczywiście nie obejdzie się to bez kontroli ortopedy i fizjoterapeuty, który też pokaże, co i kiedy wykonywać.. dalej to już praca we własnym zakresie.
[...] Centymetry poleciały Ci równomiernie. A kilogramy w sposób bardzo odpowiedni. Masz ładną, proporcjonalną sylwetkę. Ciało jest jędrne. Brutalna prawda jest taka, że im dalej tym trudniej. Będą zastoje, bo co łatwiejsze do zrzucenia zostało już zrzucone a teraz został najbardziej oporny fat do spalenia i trzeba dużo samozaparcia albo i [...]
[...] + 5caps po treningu + pierwszy posiłek po prysznicu. Po dwóch tygodniach dodałem jeszcze na czczo 3 caps l-karnityny 1500 olimpu rownież na czczo przed treningiem - jem dalej Taką suplementacją szedłem do połowy września gdzie dorzuciłem Yohibinę HCL 10mg na czczo. - mam zapas ;] na tą chwilę w miejsce Yohy mam hell burnera na czczo 2caps + [...]
[...] + 5caps po treningu + pierwszy posiłek po prysznicu. Po dwóch tygodniach dodałem jeszcze na czczo 3 caps l-karnityny 1500 olimpu rownież na czczo przed treningiem - jem dalej Taką suplementacją szedłem do połowy września gdzie dorzuciłem Yohibinę HCL 10mg na czczo. - mam zapas ;] na tą chwilę w miejsce Yohy mam hell burnera na czczo 2caps + [...]
[...] prawie 24h. Nie wiedziałam co z tym fantem zrobić. Barki we wznosach były zajechane już od pierwszego powtórzenia, dlatego zeszłam z ciężarem. Trochę odespałam, ale dalej idę w kimono, bo po interwałach opadłam z sił:-) MISKA: BWT 133/189/67 1911kcal założenia 135/190/65 [...]
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
